3 Posisi Tidur Serta Efeknya Terhadap Tubuh

3 Posisi Tidur Serta Efeknya Terhadap Tubuh - Tidur merupakan waktu mengistirahatkan tubuh dan fikiran setelah seharian beraktivitas. Kualitas tidur yang baik tidak hanya ditentukan oleh lamanya waktu tidur, tapi juga posisi tidur. Karena tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan tubuh bagian belakang seperti punggung dan leher terasa sakit. Dilansir dari Genius Beauty inilah posisi tidur dari yang paling baik hingga posisi tidur yang buruk serta efeknya terhadap tubuh :

Posisi tidur terlentang

Posisi tidur tengkurap adalah posisi tidur malam yang paling deal. Dengan tidur terlentang secara otomatis bisa meluruskan posisi tulang punggung. Posisi ini membantu mencegah munculnya rasa sakit di leher dan punggung, mengurangi refluks asam (kondisi memuntahkan asam lambung, karena naiknya asam lambun), dan bisa mengurangi kerutan-kerutan wajah karena wajah tidak tertekan. Agar nyaman gunakanlah bantal yang tak terlalu tebal dan bisa menopang kepala belakang hingga leher dan juga dibagian bawah lutut.

Posisi tidur miring

Posisi tidur miring juga menjadi posisi tidur yang baik serta posisi tidur kebanyakan orang. Selain bisa meluruskan punggung posisi tidur ini juga bisa mencegah masalah  sleep apnea atau mendengkur. Agar nyaman saat tidur dengan posisi miring usahakan menyangga leher dan kepala dengan bantal dan juga meletakkan bantal di antara kedua lutut untuk mengurangi tekanan punggung.

Posisi tidur tengkurap

Menurut ahli kesehatan, posisi tidur tengkurap adalah posisi tidur yang paling buruk. Tidak hanya memberi tekanan ekstra pada leher dan tulang punggung, posisi ini juga bisa menekan otot perut. Posisi ini bisa menyebabkan otot tegang dan kaku. Selain itu, tidur tengkurap membuat leher dan kepala terpaksa berputar ke satu sisi saja dan bisa membuat sakit leher.

Unik! Gedung Ini Memiliki Tiga Waktu Sahur/Buka Yang Berbeda

Unik! Gedung Ini Memiliki Tiga Waktu Sahur/Buka Yang Berbeda - Berada di satu gedung namun memiliki waktu sahur/buka yang berbeda-beda? Mungkin kamu hanya bisa merasakannya di gedung ini.

Khalifa Tower of Dubai atau Burj al-Khalifah bi Dubai ini memiliki keunikan tersendiri. Selain merupakan bangunan tertinggi di dunia, di gedung ini waktu berbuka puasa dan sahurnya berbeda-beda sesuai dengan ukuran ketinggiannya.

Kementrian Urusan Islam dan Amal Sosial di Dubai mengatakan bahwa para penghuni gedung setinggi 829 meter ini untuk tidak berbuka atau sahur di waktu yang bersamaan.

Kementrian bahkan memberikan jadwal imsakiyyat khusus bagi penghuni Khalifa Tower. Di jadwal tersebut dijelaskan jika penghuni lantai 1-80 berbuka pada pukul 19.00 waktu setempat, maka penghuni lantai 81-150 akan berbuka dua menit kemudian (pukul 19.02), sedangkan penghuni lantai 151-160 berbuka tiga menit berikutnya (pukul 19.05).

Perbedaan waktu imsakiyyat di gedung ini sendiri disebabkan oleh jarak matahari ketika terbit dan tenggelam. Bagi tingkat paling bawah, matahari terbenam lebih awal, sementara bagi tingkat tertinggi lebih lambat lima menit.

Anda Pelupa? Konsumsilah 7 Makanan Pendongkrak Daya Ingat Ini!

Anda Pelupa? Konsumsilah 7 Makanan Pendongkrak Daya Ingat Ini! - Anda masih muda tapi sudah sangat pelupa? Wah, kalau begitu artikel dibawah ini dapat membantu Anda!

Setiap orang ingin memiliki daya ingat yang tajam. Semakin Anda bertambah usia, sangat penting bagi untuk memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi untuk menjaga kemampuan mental. Untungnya, 7 makanan dibawah ini dapat membantu meningkatkan memori Anda.

1. Walnut
Walnuts atau kenari sering dianggap sebagai makanan bagi otak. Bukan hanya karena bentuknya yang seperti otak, tapi karena walnut juga merupakan sumber asam alfalinolenat yang sangat baik, yaitu jenis lemak omega 3 yang digunakan tubuh untuk membuat DHA yang diperlukan untuk meningkatkan memori. Walnut juga mengandung antioksidan yang disebut asam ellagic, yang membantu melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.

2. Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah jenis makanan sempurna karena mengandung asam lemak rantai menengah yang berlimpah. Kandungan ini merupakan sumber energi yang luar biasa bagi otak. Gunakan sekitar 20 ml minyak kelapa perhari untuk untuk ditambahkan pada minuman atau dicampurkan pada yoghurt Anda. Minyak kelapa juga sehat jika digunakan untuk memasak asalkan Anda tidak memasaknya dengan suhu yang tinggi karena akan merubahnya menjadi lemak trans.

3. Telur
Telur adalah salah satu makanan terbaik penghasil kolin, yaitu nutrisi penting yang digunakan untuk memproduksi asetilkolin, suatu neurotransmitter yang membantu dalam peningkatan memori.

4. Teh hijau
Masyarakat di Cina telah lama percaya bahwa minum teh hijau baik untuk daya ingat. Ini dikarenakan teh hijau alami banyak mengandung zat kimia EGCG (epigallocatechin gallate-3), yang merupakan antioksidan kuat. Menurut penelitian yang dikeluarkan oleh Molecular Nutrition & Food Research, EGCG bermanfaat untuk memerangi penyakit degeneratif yang berkaitan dengan usia, termasuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Minum 3 cangkir teh hijau organik setiap hari untuk mendorong kemampuan daya ingat Anda.

5. Rosemary
Secara tradisional, rosemary telah digunakan untuk meningkatkan memori. Minyak esensial rosemary juga sering digunakan dalam aromaterapi yang berfungsi untuk meningkatkan memori dengan mengurangi kecemasan dan menurunkan kadar kortisol.

6. Minyak ikan
Salmon, sardin, dan ikan berminyak lainnya kaya akan DHA (docosahaexaenoidacid), jenis asam lemak omega 3 yang berperan penting mengoptimalkan kinerja otak dan memori. Minyak ikan ini akan menjaga selaput sel otak menjadi fleksibel sehingga pesan memori dapat mengalir dengan mudah melalui sel-sel. Makan ikan tiga kali seminngu dan mengonsumsi minyak ikan yang berkualitas baik akan membantu meningkatkan memori Anda.

7. Buah beri
Makan lebih banyak buah! Menurut sebuah makalah yang diterbitkan dalam Annals of Neurology, wanita yang memiliki asupan tinggi buah dalam diet mereka akan mengalami tingkat kehilangan memori yang lebih lambat. Buah beri mengandung anthocyanidins dan flavonoid yang tinggi. Masing-masing berkaitan dengan penurunan kognitif tingkat rendah. Konsumsilah setengah cangkir blueberry atau 1 cangkir stroberi setiap minggu. Semakin banyak buah yang dimakan, semakin baik.

So, bagi Anda yang pelupa, mulai sekarang pastikan Anda mengonsumsi makanan diatas ya! Selamat mencoba.

5 Trik Cantik Tanpa Operasi

5 Trik Cantik Tanpa Operasi - Rasa ketidakpercayaan diri bukan hanya terjadi pada Anda saja. Bahkan wanita paling cantik sekali pun juga memiliki kekurangan pada bentuk tubuh yang ingin mereka perbaiki. Tapi sebelum Anda melakukan operasi plastik, ada baiknya Anda baca trik makeup berikut ini.

1. Dada

Jika Anda mempunyai dada yang kecil, Anda dapat menciptakan ilusi dada yang lebih besar dari peralatan makeup Anda. Caranya oleskan shimmery bronzer pada belahan dada Anda. Oleskan secara vertikal. Shading ini akan membuat dada Anda terlihat lebih besar.

2. Bibir

Anda tidak perlu operasi bibir agar bibir Anda terlihat penuh. Cukup dengan menggunakan pensil bibir untuk menonjolkan lekuk bibir Anda, lalu penuhi bibir Anda dengan lipgloss untuk menciptakan kesan seksi.

3. Mata

Sudah larut malam tapi teman Anda mengajak pergi? Buat mata Anda terlihat lebih besar dengan menggunakan eyeliner warna biru. Warna ini akan menetralkan kontras mata merah Anda, membuat mata Anda terlihat tampak bersemangat dan bercahaya.

4. Hidung

Ingin hidung yang mancung dan ramping? Trik inilah yang sering dipakai para makeup artis. Gunakan bedak yang warnanya 2 kali lebih gelap dari warna kulit Anda, lalu oleskan pada ½ inci garis hidung pada setiap sisi hidung. Setelah itu, gunakan highlighter pada tengah hidung Anda. Baurkan dengan jari Anda, dan Anda akan terkejut dengan hasilnya.

5. Bulu Mata

Kerlingan mata Anda akan lebih menggoda jika menggunakan trik ini. Pada saat Anda memakai maskara, putar gagang maskara Anda sebanyak 45 derajat. Posisi ini membuat Anda lebih mudah mengakses bulu mata kecil yang ada di sudut mata, serta bulu mata bagian bawah.